泡澡不仅可促进血液循环，舒缓身心，搭配敷脸及简易的按摩动作，利用泡澡时的水蒸气来敷脸，可加速保养品的吸收，让效果更加乘；而在泡澡同时或泡澡后以简易的按摩手技来按摩身体，除可雕塑身体曲线外，也可加强身体的循环代谢，改善四肢冰冷问题，爱美的你怎么会错过这么轻松舒服又美丽身心的运动，还不赶快学起来~

约5~10分钟后可起身以冷水冲四肢，由下往上从脚底冲至大腿，重复约2~3次，有助肌肤紧实并加强循环。

【泡澡后促循环】

泡澡时的水温会让体温升高，加速血液循环，身体新陈代谢也会提高，建议泡澡后，一定要加强保湿，以乳霜提升肌肤的保湿润泽度，并搭配简易按摩。

Step1

乳霜先于掌心温热，指腹从鼻翼两侧滑推至髮鬓处约3~5次，有助促进血液循环。

Step2

双手指腹以下往上方向交替按摩额头，从左侧按摩至右侧。

Step3

大拇指指腹，从下巴两侧沿轮廓线按摩至耳下。

Step4

最后将双手指腹平贴颈部，双手轮流由下往上滑推颈部，有助减缓颈纹的增生现象。

【身体按摩】

泡澡后以乳霜按摩完脸部后，可换按摩身体和四肢，加速身体循环及新陈代谢，也有助改善手脚冰冷问题。按压双膝内侧下方的阴陵泉穴，则可有助改善下肢水肿状况。

Step1

身体乳均匀涂抹全身，以双手大拇指指腹，在脚背处，以上往下方向交替滑推按摩。

Step2

按膝关节内侧凹陷处下方3指宽处的阴陵泉穴，5~6秒放开再按，持续1分钟再换脚。

Step3

双手握拳，用指关节处以螺旋画圆方式揉按小腿肚，从脚踝处往上按摩至膝盖后侧，有助消除腿部疲劳，舒缓小腿紧绷肌肉。

【泡澡前去角质】

泡澡前先以去角质产品清除软化老废角质，有助后续泡澡敷面膜及搭配保养品时，吸收效果更佳。冬季天气较干燥，建议一周去角质次数不宜超过1次，敏感型肤况者，则建议于肤况稳定时，2周去角质1次即可。

Step1

取约1粒花生米大小的脸部去角质产品，指腹画圆按摩全脸，较易出油的T字部位可特别加强，最后以清水冲洗干净。

Step2

取约10元硬币大小的身体去角质产品，加水搓揉涂抹全身，色素沉淀的关节处如膝盖、手肘及脚后跟等处，可多加强。

【泡澡TIPS与叮咛】

芳疗师提醒，泡澡时间不宜超过1小时，每15~20分钟应起身休息，水位高度不宜超过心臟；泡澡时身体水分会跟着蒸发，应适时补充水分；若是酒醉者，则不宜入浴泡澡。

泡澡时，可于水中添加3~5滴的身体按摩油或香氛精油，有助放松身心，也可增加肌肤的滋润度。

利用泥状面膜敷脸，有助加速保养品吸收，若是T字部位较易出油者，可再混搭使用T字专用面膜。

在泡澡时 ，建议旁边可准备一杯水，适时补充身体水分。