冬天手指长“倒刺”是一件很烦人的事。有传言说，手指长倒刺是因为缺乏维生素和某些微量元素造成的，日常应该多吃富含维生素A和B族的食物，还要注意补充锌、硒等微量元素。这听起来似乎很有道理，但是真的吗？此外，如果长了倒刺又该如何处理？冷天如何有效预防手指长倒刺？带着这些疑问，记者咨询了相关医学专家。

真相

长倒刺大多与缺乏维生素无关

对于手指长倒刺是否因缺维生素的问题，三〇三医院皮肤科主任谢方明博士表示，缺乏维生素确实会引起皮肤问题，譬如脂溢性皮炎、毛囊过度角化、皮肤干裂等，但是手指长倒刺大多数和缺乏维生素无关，而是与皮肤干燥、全身代谢有关。

究其原因，谢方明解释称，由于指甲末端的角质层不断累积、增厚，当角质层角化过度，没有得到护理时，皮肤边缘部分就容易干燥开裂，微小的裂纹被摩擦增大，于是就出现倒刺。加上冬天气候干燥，水分丢失过多，指甲角质层容易干裂，更易出现倒刺。

广西中医药大学第一附属医院皮肤科主任钟江也认为，若只是单纯的甲周倒刺，多数都只是局部皮肤异常，而非全身性疾病的反映，并不是缺乏维生素导致的。

“事实上，如果身体确实是缺乏维生素，那么不仅会出现皮肤问题，还会伴有其他症状。” 钟江指出，缺乏维生素A会引起眼部及视力异常，可导致夜盲、结膜和角膜干燥病、干眼病等；缺乏B族维生素会引起神经系统异常；缺乏维生素C则可能引起坏血病等。

提醒

长倒刺不是小事，随意撕扯很危险

长了倒刺，不少人都会不由自主、情不自禁地撕掉它。但专家提醒，“倒刺”只是皮肤浅表层的损伤，本不足为患，但随意撕掉它，往往造成倒刺的进一步撕裂，其结果是越撕越大，越撕越深，进而引发皮肤炎症。如若不小心撕出一条大创口，不仅增加感染的可能性，甚至可能导致甲沟炎等并发症。如不及时治疗，可进一步发展为甲下脓肿和脓性指尖炎，前者要拔甲，后者要切开指尖引流排脓才能治愈。

可见，小小倒刺要是处理不当，会给身体带来不必要的痛苦。那长了倒刺应该如何处理呢？谢方明表示，先用温水浸泡有倒刺的手5分钟左右，等指甲及周围的皮肤变得柔软后，再用指甲钳从倒刺根部整齐地剪掉。值得注意的是，由于干燥的倒刺在剪除时可能形成皮肤微小的撕裂，导致出现更多的倒刺，因此不可在泡手之前直接剪倒刺。

此外，为避免感染，在剪之前要用酒精给指甲钳和指甲进行消毒，处理后最好涂抹一层护手霜，再用含维生素E的护肤品按摩指甲四周，减少长倒刺的几率。

预防

多搓双手能一定程度上避免长倒刺

钟江建议市民，预防倒刺最重要的是避免皮肤干燥，不要经常用肥皂、洗涤剂等洗手。由于倒刺大多是角质层过于干燥而发生分离导致的，而角质层表面有一层皮脂，是皮肤的天然保湿剂，可以减少角质层水分蒸发，使角质层和下面的皮肤紧密贴合在一起，常用肥皂、洗涤剂等洗手会祛除皮肤表面的皮脂，会令角质层失去保护，出现干燥和剥离。

对于物理摩擦和不可避免的洗手，应当在洗手后即刻涂抹护手霜，以保护湿润的角质层。需要注意的是，单纯的甘油溶液在空气特别干燥时反而会吸取皮肤水分，起不到保湿作用，因此对于常起倒刺的人，不推荐单用甘油溶液保护皮肤。

冬天在饮食上也要注意补充有助于皮肤代谢的食物，多吃含维生素B族的食物。皮肤角化的过程也依赖维生素A，建议多吃蛋类、胡萝卜、肝脏等食物。还可以适当补充动物脂肪、胶质丰富的食物。此外，经常搓搓双手，可以帮助手部血液循环，促进皮脂腺的分泌，也能一定程度上预防长倒刺。