我们的身体上并没有安装“防毒软件”，每天身处各式各样充满毒素或有害物质的环境里，只能靠自己勤加“扫毒”才能杜绝毒素积累导致的身体健康问题！爱美网教你六大兵法，学会如何自行排毒，抵御来自食物、环境、情绪里产生的各种毒素，赢得“扫毒”拉锯战。

人体的衰老、心理压力、不良的生活习惯、恶劣的环境都会导致我们身体的毒素积累，当毒素太多时又会加速衰老，形成恶性的循环，毒素问题只会烦不胜烦。想要打赢这场身体毒素与健康活力之间的“拉锯战”，要学会科学健康的日常排毒办法，“清扫”身体，才能延缓衰老，延续健康。

你现在需要排毒吗？

那么怎样才知道自己需不需要排毒？坦白地问一问自己，最近是否常常吃得太多、太饱、太油腻？是否常常出现便秘，排便不顺、胀气等消化问题？是否有火气大、口角易破、溃疡不断的状况出现？是否吃很多却依旧常常体力不足、头昏眼花、精神不好，显得疲倦没活力？若上述问题的回答为肯定的，那么就需要开始注意了！

一、试试“生机饮食”用食物排毒

生机饮食就是在三餐中生吃有机的蔬果。蔬果如不使用化学肥料和农药，植物所含的营养素就会减少被破坏的机会，在生吃的时候，蔬果中所含的酵素、抗氧化剂、纤维素就能摄取的较多，且不会吃进许多未洗净的农药。

同时要配合适量的蛋白质摄取，以促进人体的生理机能调节和组织的修补。要值得注意的是，生机饮食较为寒凉，若食用过量或搭配不当，会吃出问题，所以见效即可，不可长期尝试。

推荐食物：

1、西红柿 西红柿含有丰富的维生素和矿物质，对美容养颜很有效果。

2、胡萝卜 胡萝卜所含的果胶能吸附人体内的汞离子，有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内有害金属离子是排出。

3、黄瓜 黄瓜含有碳水化合物以外，还有种类丰富的维生素和钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

4、冬瓜 经常食用冬瓜，能有效去除体内多余的脂肪和水分，也适合糖尿病患者食用。冬瓜含极高的膳食纤维，可以通便整肠，向来是倍受推崇的降火、清热食材。

二、排解负面情绪也能有效“杀毒”

“情绪”是有形的肉体与无形的心智之间的联系，而每一个细胞上的接收器则是情绪发生的地点。从身心一体全人观来看，我们其实可以更进一步的说：你健康与否，都跟你的心理状态有关。好比长期处于恐惧或压力的人更容易出现肠胃问题，甚至影响肾脏的健康；常常抱有罪恶感或对自己指责、发怒的人就会很容易有免疫失调的问题；爱挑剔的人最容易出现关节问题等。

我们经常会一生病就跑医院，但仔细想想，除了疼痛和不适外，你的情绪是什么呢？你可曾经想过，身体是在透过疾病在提醒你什么？

排出身体的毒素很重要的前提是先排清情绪的毒素，可以尝试用规律的饮食和生活习惯、适宜的运动来缓解精神的压力。闲时用精油来化解和平衡自己的情绪；或者用音乐来治疗自己，纾解压力；甚至一些有用的小技巧让自己重拾正面的情绪。

情绪排毒小方法：

1、用“心灵鸡汤”激励自己

总是没有成就感，得不到肯定和认同，难免让人变得消极、甚至自暴自弃。这时候，看点励志的故事、电影等，最有激励效果。看一下故事里的主人公如何在逆境中克服困难，不仅有助于忘掉不快，还能帮你寻找机会和灵感。

当你中了“不安毒”的时候，往往是因为生活中烦闷、消沉的不良情绪影响了你，老是感觉紧张不安、不踏实或者担心太多，甚至莫名地心跳加速、手心冒汗的时候，就要帮你的心灵空间排出“不安毒”了。

2、重拾过去的热爱与激情

中了“烦躁毒”后，总是一天到晚处于精神极度紧张的状态，忙碌的现代生活，让很多人变得暴躁、易怒。说到底，是因为生活缺少热情、没有惊喜。不妨想想自己从前最为向往的事物，或者某一场旅行，然后去实现它。这样就能够让你的心态恢复活力，小小的改变就能够打破生活的沉闷。

简单地换条上班的线路，学习几节钢琴课，关掉手机电脑出去走两圈，也许不能改变任何东西，但陌生和新鲜的事物会有利于重新捡回积极向上的心态。

3、用温暖的皮肤温暖心灵

感觉到持续的迷惘时，日子浑浑噩噩，没有目标也没有盼头，你肯定是中了“迷茫毒”了。这时候用“肌肤温度感化法”就能有效排解情绪的毒素。

用双脚踩在地面上，缓缓地按摩头部和眼睛，拍拍自己的胳膊和双腿，用手去接触一下花草、玩具、墙面的感觉，环顾四周，去感受那些让自己轻松和舒服的东西，用皮肤的触觉驱出心灵的不安，就能重拾安全感，排出“迷茫毒”。

三、按摩淋巴系统帮身心排毒

按摩能够舒缓身心，不仅能有助与排解压力，还能够帮助身体更好地排出毒素。淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统。相当于人体毒素的回收站。每天按摩，让淋巴系统得到有效的刺激，才能让身体内多余的毒素在淋巴系统被充分过滤，分解成无毒的物质，排出体外。

四、舒服地泡澡也能排毒

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。

五、运动排毒法

对于懒得动手做菜或没有条件尝试短期禁食的人来说，这是最合适的方法了——用规律的运动也能有效“扫毒”。

1、每日散步至少30分钟，做些轻柔舒缓的运动。

2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，可以刺激血液循环。

4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒期间最好不要饮用。

六、简易排毒法

如果你工作忙碌，作息时间不稳定，可以使用简易的方法轻松排毒。

1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素。

2、每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。

3、每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。

生活在大城市的环境下，废气污染很严重，生活在城市中的人们也容易衰老得快，体内毒素堆积多了，就会让皮肤变得很差，内分泌失调，这些都是发生在女性身上的问题，只有及时排除体内毒素及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。