受访专家/广东省人民医院骨质疏松专科主任医师 吴文

文/羊城晚报记者 张华 通讯员 张丹娜 郝黎

由于老年人常患有骨质疏松，跌倒后极易发生骨折。广东省人民医院骨质疏松专科主任医师吴文提醒，冬天老年人日常生活要格外小心，居家注意浴室防滑，外出时走路要当心，缓步慢行，鞋底不宜滑，最好有手杖辅助行走。

冬季老人特别要防摔跤

据统计，老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出24%。吴文认为这有两方面的因素：一是天冷路滑，老年人很容易跌倒后造成骨折；二是老人体内的维生素D浓度降低，从而影响到钙、磷的正常吸收和骨化作用，骨骼的单位容积内骨组织总量减少，脆性增大，所以稍受轻微的外力作用即可发生骨折。

为什么老年人摔倒后其后果如此严重呢？吴文解释说，这是因为罹患骨质疏松的比例很高，在60岁以上的人群中，男性大约有14.6%的人患骨松，女性则达到了61.8%。在骨松病情较轻时，没什么不适症状，很多人不会引起重视。等到骨量丢失严重时，骨头会变松变脆，摔倒后很容易骨折。一旦发生骨折，老年人卧床出现肺炎、泌尿系感染、褥疮等机会大大增加，因而摔倒对老年人来说，情况往往比年轻人严重得多。

防跌倒，浴室是重点

在冬季，老年人的生活要更加小心。如果天气好，老年人应当适当出门晒晒太阳，并适当运动以保持肌肉的力量和协调能力，这都均有补钙的作用。如果碰到雨天，老年人就应当避免出门，最好在室内活动。

但是，别以为在家就十分安全。据调查，老年人60%的摔倒发生在家中，其中浴室则是最湿滑的地方，也是预防老人跌倒的重点区域。吴文说，浴室及洗手间地面应保持干燥，对于老年人来说，防滑的地面及扶手是居家生活的基本要求！浴室里避免铺设瓷砖或者大理石地板，这些地面过于光滑，几滴水就足以让人滑倒。同时，在浴室内也要避免使用小块的地毯，因为小块地毯很容易成为“绊脚布”，建议采用能够固定的防滑垫。

另外，在浴室里也尽量安装扶手或固定物来老年人行动时的平衡，比如马桶、便池旁边要安装扶手，便于老年人上厕所。另外，老年人穿鞋也要有选择，不仅要保暖，更要防滑，硬塑料底之类的鞋最不适宜。

摔倒了，保护头部最重要

65岁以上老人，平均每10人就有3-4人有跌倒的经历。所以，我们应叮嘱家中老人预防摔倒的一些要点。但是，即使真的不幸跌倒了，也要保护好头部，这样对个人的损害可降到最低。

跌倒的安全方式：以肩膀着地或者紧抓固定物体，如门框、床架、柜体，尽可能保护人体脆弱的部位，如头、颈。如果向后仰倒，要内收下巴以免头部受到重伤。

跌倒后的自救：保持镇定，感到疼痛或知道自己受伤时不要随意移动，可以大声呼救或者猛拍地面或墙壁，以引人注意，寻求帮助。

家属或陪护者发现老人在家跌倒时：首先安抚伤者的情绪，询问伤情。有外伤、出血，应立即止血、包扎并护送老人到医院进一步处理。如果跌倒老人出现剧烈头痛或口眼歪斜、言语不利、手脚无力等提示中风的情况，此时扶起老人可能加重脑出血或脑缺血，家属应立即拨打120急救电话。