我姥姥一直活到了80岁,去世的时候是上世纪70年代,在她的那个时代算高寿了,现在想来,她的很多生活习惯是很符合养生规律的。

姥姥特别爱干净,不论春夏秋冬,早上起来都要擦身。那时候我们住的是四合院的平房,房间里靠炉子取暖,北京的冬天还是很冷的,特别是早上,炉子里的火还没着起来,我每天出被窝都冻得窸窸窣窣的,估计室温也就十五六度的样子,姥姥却每天都在这样的温度下用热水擦身,天天如此。

能在室温十五六度的时候擦身,这本身就是对免疫力的最好锻炼。在外界刺激中,寒冷是最考验免疫功能的,我们经常对身体不好、上了年纪的人说“千万别着凉”,就是因为他们的免疫力不强,着凉能成为免疫力全面崩溃的诱因,由此引发各种疾病。

但是,从另一个角度说,寒冷或者说耐寒训练也是锤炼免疫力的最好办法。如果能每天都接触到寒冷,免疫力每天都能够得到锻炼。就像很多冬泳爱好者,从来不感冒,也很少有其他慢性病,虽然他们不能规避遗传或者说基因带来的疾病,但因为自身免疫力降低引起的那一类疾病的确可以规避。

现在的人保温条件太好了,这也是他们一到冬天就感冒,而且容易引发基础疾病的原因。虽然不至于洗凉水澡和冬泳,但至少可以力所能及地接受寒冷训练。最简单的办法就是每天临睡前,将白天穿的棉毛衫裤脱掉,换上睡衣,这个换衣服的过程,就是一次短暂的耐寒训练。很多肺心病人,每到冬天就患感冒肺炎的,通过这个环节的锻炼,逐渐地感冒少得了,老毛病不犯了。在这个基础上,再将洗手洗脸水改成凉水,逐渐地增加寒冷刺激的强度,你的免疫功能会在这个过程中逐渐提高的。