假期出游、过年回乡，你通常会在长途车上做什么？很多人都会回答：睡觉。市第三人民医院的骨科专家黄敏提醒大家：坐车睡觉，颈椎容易受伤。

坐着打盹时，人的脖子向下耸拉，脖子周围的肌肉处于完全松弛状态，脖子前方的肌肉软组织被迫弯曲，即受到压迫。同时，脖子后面的肌肉韧带处于紧张的牵拉状态，时间长了就会造成颈部不适。而且，睡眠中肌肉没有收缩保护，稍微受到外力，颈椎就会受到损伤。尤其当车辆加速、刹车减速或转弯时，颈椎就更加脆弱。

黄敏特别强调，不论前后座，乘车一定要系好安全带。在急刹车或车强烈晃动时，系好安全带，身体摇晃的幅度不会那么大，自然就能保护颈椎。乘车时，大巴车座位旁边的扶手要记得放下来，坐私家车时，也要注意抓紧车门上的扶手。即使睡觉，也要抓牢。在车上睡觉时，最好用U型枕垫一下脖子，自然地靠在上面睡，保持颈椎的自然弯曲，对保护颈椎有一定的作用。如果本身就有颈椎病的人，特别是脊髓型颈椎病人，要在车上睡觉，一定要戴好颈围，这样能够保持颈椎的正常位置，遇到突发状况，也能起到很好的缓冲作用。

坐长途车疲劳，要时不时转转头，活动一下脖子，“不光要转头，还要抬抬手，这样还可以缓解肩颈处肌肉的疲劳”。

喜欢在公车上睡觉的白领们，也要警惕颈椎受伤。几乎每天上下班高峰，总是能看见许多年轻白领在公交车上睡觉，有的靠在椅背上，有的靠在车窗上，有时睡得东倒西歪。上下班高峰期交通拥堵，状况复杂，经常有急刹车，这时就会感觉脖子被撞了一下，接着又被扯了一下，“经常这样的话，颈椎很容易有挥鞭样损伤，颈椎关节会有磨损，会经常觉得脖子很痛，甚至有时转头都困难！”专家提醒，有这种情况者，要及时就医。

南方日报记者 王彪 通讯员 刘菁