随着生活水平的提高，越来越多的老年人开始关注养生，但遗憾的是，很多年轻人对于健康的关注远远不够。很多人不注意休息，经常熬夜，过度劳累，高度紧张……时间久了，就会出现各种肾虚精亏的症状，比如神疲乏力，精神不振，腰膝酸痛，腰背冷痛，性功能减退，小便清长，余沥不尽等。

补肾益精需要温补，具有代表性的温补肾精良药就是北京同仁堂的五子衍宗丸。古人云“五子壮阳、六味滋阴”。五子衍宗丸自古就是治疗肾虚精亏的代表方剂，它的处方来源于明代王肯堂的《证治准绳》女科卷四，现在人们从同仁堂的清代御药房配本中仍然可以查到它被广泛应用的相关记录。五子衍宗丸全方由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子五种子类药组成，补肾益精，用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥等症。古人主要用于治疗肾气不足而无子，有“天下第一种子方”的美称。今天，五子衍宗丸广泛用于防治肾精亏损，男女均可服用。需要注意的是，服药期间，忌不易消化食物。感冒发热病人不宜服用。

一般来说，肾虚精亏者可以适量多吃含钙量高的食物，如山药、芡实、鱼汤等。此外，吃“黑”最补肾，常用的黑色食品包括黑米、黑麦、黑荞麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、栗子、龙眼肉、松子、乌骨鸡等。其中栗子不仅有补脾健胃作用，更有补肾强筋之功，肾虚腰痛者最宜食用；黑米有益气补血、暖胃健脾等作用，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力者食用。

大雪节气刚过，眼下天气虽然寒冷，但肾虚精亏者还应当在平常多注重运动，比如全家一起到室外散步，这样不仅有助于保持心情愉悦、增进感情，对防治肾虚精亏也很有益处。