听到生病的消息，每个人都可能感到害怕，有时这种恐慌心理是致命性的，对你的摧残甚至比疾病本身还要厉害。统计数据显示，25%癌症患者确诊后患有抑郁症，患上心脏病、糖尿病等基础病的人，得抑郁症的概率也从15%到60%不等。“这意味着你要有强大的心理防线，当疾病来临时帮助你评估和选择最合适的治疗方案。” 加利福尼亚大学的心理学家南茜·艾德勒博士指出。美国《预防》杂志近日载文，提醒人们疾病确诊后有以下几件事件事必须做。

确认是否要转诊。得到医生诊断结果后，首先要记录病情，并且询问是否需要转诊，并且问到医生的直接联系方式，方便随时咨询。

参与诊疗方案的选择。通过网络搜索或者和医生朋友沟通，充分了解自己的病情后再做决定。研究病人精神保健的凯伦·魏斯医学博士指出：“病人通过深入了解，参与到诊疗方案的选择过程中，有助于提高后期治疗满意度。”

记录你的情绪。确诊后，你会感觉到愤怒或者害怕，把这些情绪都记录下来。得克萨斯大学安德森癌症中心建议患者，每周用15分钟记录自己内心的情绪，每周两次。

学会善待自己。近期发表在《个性与社会心理学公报》的一篇文章表明，那些宽以待己的的人，会采取积极主动地方式管理自己的健康，更善于处理与疾病相关的情绪困扰。

要有“战斗主义”精神。最新研究表明，上世纪80年代盛行的“乐观主义”态度并不是战胜疾病的最佳武器，而拥有“战斗精神”的人更有可能生存下来。纽约纪念斯隆·凯特琳癌症中心的威廉·布莱巴特博士说：“宾夕法尼亚大学医学院最近的研究表明，勇于直面自己真正的感受能发挥很大的作用。

诊断一个月后，你可能正经历着激素治疗带来的临床抑郁症，感觉生活缺乏乐趣，睡眠和食欲也有障碍，这时你要积极应对，必要时寻求心理师的帮助。

不要把自己当病人。确诊后，你很容易陷入到疾病的阴影里走不出来，把自己定义为一个受害者的身份。千万不要这样想，如果你的治疗已经在顺利进行，一定要让自己走到正常的轨道上来。