怎样预防口腔疾病？最好方法就是两个字：刷牙！刷牙？是不是太基础了？别的这个神器，那个神物，是不是更有效啊？对不起，还是刷牙最好用！这是中山大学附属口腔医院预防科欧阳勇主任给出的专业建议。他说，我国还有近10%的人没有养成刷牙的习惯。他强调，这里说的是正确的刷牙。那么问题来了——

●怎么选牙刷？

欧阳勇说，选择牙刷关键看刷头和刷毛。

刷头：不能太大，两个指头或者一元硬币宽度大小较为适宜，保证可以在口腔中灵活扭转，易于刷到口腔各个部位。

刷毛：将刷毛放在视线平视线上观察，好的刷毛是尖端圆钝、软硬适中、毛束凹凸不平、呈波浪状、间距不太密集。

●怎么刷牙？

欧阳勇建议，每次刷牙3分钟。欧阳勇指出，每颗牙齿有5个牙面，其中3个露在外面。要把每颗牙齿每个牙面都拂刷到位，至少需要3分钟。他推荐了巴氏刷牙法，主要可分解为以下三个步骤：

1.先刷上、下排牙齿的外侧面，再刷牙齿的内侧面。把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。以2-3颗牙为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2-3颗牙。

2.接着刷前牙的舌面、腭侧面，牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠；

3.最后要刷牙齿咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

●用不用牙线？

欧阳勇称，如果牙齿牙缝极小，且牙列非常整齐的，可不用牙线。但大部分人的牙齿都没有如此完美，使用牙线是必要的。

刷牙是刷不到的牙缝边缘和牙齿邻面间隙的，而这里恰恰是食物残渣最易沉淀的地方，只有使用牙线才能有效去除滞留其中的食物残渣和牙菌斑。

正常牙齿间的缝隙足以使十分扁平的牙线通过，使用牙线并不会导致牙缝变大、牙齿松动。记者 梁瑜 通讯员 李雅伦 梁剑芳