对于骨头“变脆”的糖友来说，冬季是一个考验骨头的季节。

东南大学附属中大医院内分泌科主任医师金晖介绍说，大约有90%的1型糖友和50%左右的2型糖友被贴上了骨质疏松的标签。她曾接诊过一位60岁的老爷子，因感冒剧烈咳嗽把胸椎骨咳断了。其实，这是因为大爷血糖一直控制的不好，引起了严重的骨质疏松症，轻微用力作用下就有可能骨折。

造成糖尿病人骨质疏松的原因主要是血糖高了之后排尿多，随尿一起排出的钙和磷就多了，另外胰岛素分泌不足，不利于维生素D的合成和钙的吸收，钙和维生素D代谢紊乱；还有糖尿病肾病等都会影响钙的吸收。

冬季到了，糖友可以适时穿好保暖衣物出门享受暖融融的阳光，晒晒太阳补钙。牛奶不仅仅含钙，里面钙与磷的比例恰当，很容易吸收。牛奶升糖指数很低，所以很适合糖尿病病人饮用。需要注意的是，糖尿病人最好选择低脂牛奶，这样能够减少热量和脂肪的摄入，牛奶最好饭后喝，有利于营养素全面吸收。成年糖友每天喝大约250毫升牛奶即可。

钱钰玲