减少运动会致肌肉萎缩，改变锻炼方式即可

广州日报讯 （记者冯冯）骨关节炎又称老年性关节炎，是一种退行性病变，多见于中老年人。其好发于负重较大的膝、髋关节、腰骶部脊柱关节及远端、近端指间关节等全身各个关节，会导致关节疼痛以及活动受限。“既然关节负重及过度活动会引起骨关节炎，那我们是不是就需要避免运动呢？”对此，暨南大学附属第一医院骨科主任医师查振刚教授表示， 这是存在于广大老年患者中的普遍误区，减少运动会导致肌肉萎缩，韧带变松弛，将加重骨关节炎的症状，最终导致畸形。“不需要减少运动，只要注意锻炼方式即可，患者可多做游泳、散步、太极拳等锻炼。”

骨关节炎最主要的症状是关节疼痛。常发生于晨间，活动后疼痛减轻，甚至一些患者有“晨僵”现象，但多于半小时内缓解。上下楼梯活动时关节有摩擦感或“咔嗒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。

研究表明，骨关节炎疼痛与活动有关，休息可减轻疼痛，而活动，尤其是负重活动则可使之加剧，如持物、髋关节前屈、内旋和外展，膝关节伸屈运动、颈椎后伸、旋转、腰椎前屈、侧弯等均易诱发疼痛。而步行，特别是上、下楼梯时疼痛为膝部和髋部骨关节炎的重要症状。

那么，患了骨关节炎是否就要避免运动呢？

查振刚表示，虽然关节负重及过度活动会引起骨关节炎的症状，但是不等于就需要避免运动。他解释说，减少运动可导致肌肉萎缩、韧带松弛，从而加重骨关节炎的症状，最终导致畸形。根据最新的骨关节炎指南，患者需要适当的功能锻炼（包括力量训练以及拉伸活动）。“散步、骑单车、游泳、太极拳等都是非常不错的运动。但是，诸如登山、负重上下楼梯、下蹲起立等则要避免，这样运动会加重关节损伤，不利于症状缓解。”另外，任何运动都要量力而行，出现不适或者疲惫时需注意休息。过度运动不仅起不到锻炼效果，还会对身体造成伤害。