受访专家/广东省第二中医院心血管内科主任医师 黄琳

文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 李朝 金小洣

高血压的控制除了药物，生活中的调剂也很重要。例如改变自己的一些生活陋习，有利于血压降低，才能保护心脏、大脑、肾脏、血管不受损害。广东省第二中医院心血管内科主任医师黄琳指出，在日常生活中最好做到工作张弛有度，如果紧张的工作导致睡眠欠佳，要及时找医生采用药物或用心理调适方式治疗。注意放松心情，可以选择多和家人朋友外出旅游，调节心情。日常生活也可多听听音乐。黄琳表示，音乐通过其旋律、节奏、声调等对人体产生多种效应，有利于调节心血管系统。

另外，饮食也很重要。黄琳表示，高血压患者可以尝试用中医食疗的方法，补益心脾、养肝补肾、安神助睡眠，可以改善身体的体质，减少高血压的临床表现，帮助降低血压，延缓高血压对心脑肾血管的损害。不同的人可根据不同的高血压症状，辩证选择中医食疗——

脾肾阳虚型：食欲不振、面色苍白、头晕目眩、肢冷无力者。用鲜葛根10g、粳米60g、党参、麦冬各15g。先将葛根洗净，去皮切块，与党参、麦冬共浸一段时间，熬粥服用。

阴虚内热型：耳鸣目眩、心悸烦躁、失眠多梦者。选用茯神20g、绿豆10g、粳米60g、粟米20g，煮粥每天服用。

肝阳上亢型：烦躁易怒、口苦口干、便秘尿黄者。选用芹菜连根60g、粳米60g。芹菜全株带根洗净切段，粳米先加水适量煲粥，芹菜后下，最后加少许盐调味。每天早晚服。

肝肾阴虚型：健忘易倦、面颊潮红、小便黄赤、大便秘结者。可选用玉竹20g、麦冬10g、五味子10g煲汤煮粥,每天一次，有养肝补肾的作用。

心脾两虚型：心悸、腰腿酸软、夜多小便、失眠多梦者。可选用茯神20g、龙眼肉10g、大枣10g、粳米60g，粥煮好后加调味，每天服用一次。